În viața fiecărei persoane gânditoare care se află într-o situație prelungită de abuz de alcool, vine o etapă limită când pune întrebările, ce urmează și cum să nu mai bei? Pentru ca schimbările radicale să vină, doar îndoielile și gândurile nu sunt suficiente, ele trebuie susținute de o hotărâre fermă de a ne îndeplini planurile. Dacă ar fi atât de simplu, atunci întrebarea cum să renunți să bei băuturi tari pentru totdeauna sau chiar cum să renunți să bei bere, nu ar fi atât de acută în fața a milioane de oameni. Cu toate acestea, acest lucru este posibil și exemplele acelor norocoși care au reușit să iasă din acest cerc vicios servesc drept confirmare.
Ce este alcoolismul?
Experții spun că alcoolismul nu este doar o dependență, ci și o boală gravă. Are un caracter somatic, motiv pentru care se formează atât dependență psihologică, cât și fiziologică de băuturile tari. În plus, alcoolismul este o problemă personală, socială și chiar economică care îi afectează pe mulți. Boala strică nu doar soarta și corpul alcoolicilor, ci și viața celor dragi.
Separat, ar trebui spus despre alcoolismul berii, deoarece prea mulți se întreabă cum să renunțe la consumul de bere. Deși această băutură este slabă, este destul de insidioasă. Deoarece rareori duce la alcoolism serios, majoritatea nu consideră că este periculos, dar de multe ori este dincolo de puterea multora să renunțe la consumul de bere.
Această bere conține un extract sedativ de hamei. Acesta este motivul pentru care mulți oameni au pofta de această băutură în perioadele de stres. Dar nu uitați că aceasta este încă o băutură alcoolică, în plus bogată în fitoestrogeni (un analog al hormonilor sexuali feminini). Și din moment ce iubitorii de bere sunt adesea bărbați, acest hobby nu trece fără urmă pentru ei. De obicei prezintă semne de feminizare (slăbirea musculară, mărirea sânilor, distribuția grăsimii corporale la femei), deci este important să nu mai beți bere înainte ca aceste probleme să apară.
Cauzele bolii
În ciuda părerii oamenilor de știință că, în unele cazuri, dependența de alcool se datorează unei predispoziții ereditare, nimeni născut nu este condamnat să devină alcoolic. La urma urmei, bețivii nu se nasc, ei devin. Și fiecare are propriul său mod de a cădea în această capcană. Cineva, astfel, face față problemelor vieții personale, pierderii unei persoane dragi și cineva care intră în acest cerc vicios „ajută” o companie veselă de tovarăși de băut.
Unii beau din plictiseală pentru a ucide timpul, alții - pentru curaj, pentru a scăpa de unele frici sau pentru a deveni mai relaxați în companie. Dar, indiferent de motivul care determină o persoană să bea alcool, rezultatul este întotdeauna același - o viață în ruină, sănătate, relații stricate cu cei dragi, familii rupte, cariere, degradare morală și mentală a individului.
Depresia poate provoca, de asemenea, alcoolism.
Etape de patologie
Există mai multe etape în dezvoltarea dependenței de alcool.
- O persoană care bea, deși simte o dorință crescută de alcool, nu a dezvoltat încă o dependență fizică, ceea ce înseamnă că nu există sindrom de sevraj. Dar îi este greu să lupte cu dorința de a bea, deoarece nu înțelege de ce ar trebui să renunțe la ceva care aduce multă plăcere. Mai mult, în această etapă, mulți încă mai cred că dețin controlul complet asupra procesului, dar acest lucru este departe de a fi cazul. Oamenii au toleranță crescută la alcool și adesea acest lucru le întărește încrederea că „știu să bea”. În acest stadiu, oamenii beau până la scăderea memoriei sau întreruperi complete.
- În a doua etapă, dependența fizică de alcool începe să se formeze și încercările de a opri consumul de alcool sunt însoțite de un sindrom de sevraj sever, care amintește de sevrajul de droguri. În plus, în această perioadă, toleranța atinge punctul culminant, adică băuturile alcoolice și nu se îmbată. În acest stadiu, o persoană are deja nevoie de ajutor medical pentru a depăși dependența.
- A treia etapă se caracterizează printr-o lipsă totală de control, degradare mentală și mentală a unei persoane, când intoxicația are loc chiar și din cele mai mici doze de alcool. Un fenomen similar este asociat cu faptul că, în stadiul de toleranță crescută, o persoană a băut alcool în cantități capabile să aducă o persoană obișnuită în comă și a dus în cele din urmă la faptul că ficatul a încetat să producă enzime care descompun alcoolul.
Întrucât este posibil să renunțați la consumul de alcool pe cont propriu numai în prima etapă a dependenței, pe care mulți o „trec” fără a înțelege problema iminentă, atunci nu ar trebui să vă hrăniți cu iluzii și să căutați imediat ajutorul specialiștilor.
Nuanțele alcoolismului feminin
Alcoolismul este adesea considerat o problemă de sex masculin, dar acesta nu este în niciun caz cazul. Da, alcoolismul feminin nu este un fenomen atât de comun, care se explică prin specificul psihicului femeilor: sunt mai rezistente la stres. În plus, societatea impune și anumite stereotipuri, iar alcoolul devine adesea o băutură de statut, un fel de semn al masculinității. Prin urmare, motivația pentru a bea băuturi tari la bărbați este mai puternică. În aceste condiții, femeile au mai puține oportunități de a dormi.
Dar este mult mai dificil pentru o femeie să nu mai bea, mai ales pe cont propriu. Acest lucru este facilitat de fiziologia feminină: etanolul este descompus ceva mai rău de ficat și este absorbit mult mai repede în intestine. Datorită acestor caracteristici ale corpului, băuturile tari dăunează mult mai mult femeilor. În primul rând, funcția de reproducere are de suferit: femeile care consumă sistematic alcool sunt mai des diagnosticate cu infertilitate, iar copiii se nasc cu dizabilități fizice și psihice. Și întrucât este foarte dificil pentru o femeie să renunțe la băut, este mai bine ca orice doamnă sănătoasă să se abțină de la consumul de alcool.
Tacticile de eliminare a dependenței
Există mai multe strategii pentru eliminarea dependenței de alcool. Unii experți sunt de părere că este necesar să „legăm” treptat prin scăderea dozei de alcool la niveluri acceptabile sau la zero. Iar plusul evident al acestei metode este absența simptomelor de sevraj. Dar, în practică, această metodă este destul de dificil de aplicat din cauza riscului ridicat de defecțiune și de revenire la băuturile grele. Prin urmare, tehnica este rar utilizată.
O altă tehnică constă într-o respingere completă a alcoolului într-un singur pas. Avantajul său incontestabil este că este mult mai puțin tentant pentru pacient să revină la modul de viață anterior. Cu toate acestea, această tehnică nu este recomandată să se aplice în cazul în care o persoană se află într-o perioadă excesivă din cauza riscului crescut de retragere. În acest caz, experții scot mai întâi persoana din exces și abia apoi introduc un tabu complet despre alcool. Este foarte important ca alegerea acestei metode să fie făcută de un specialist în narcologie și nu de pacientul însuși sau de rudele sale. Deoarece nu este atât de ușor să renunțați la băut acasă, nu trebuie să ezitați să consultați un medic.
Evitarea completă a alcoolului este o tehnică pentru a renunța la băut.
Modalități de a face față unei boli dăunătoare
Lupta împotriva unui obicei distructiv va fi inutilă până când persoana nu își dă seama că este bolnavă și are nevoie de ajutor. Doar astfel de oameni renunță la băut o dată pentru totdeauna. Dar majoritatea alcoolicilor nu își evaluează în mod adecvat comportamentul și cred că nu există nicio problemă și pot „renunța” la alcool în orice moment. Întrucât problema este evidentă pentru mediu, cei dragi îi pot forța să nu mai bea pentru totdeauna, apăsând moral sau încercând să-i vindece pe ascuns.
Dar, indiferent de medicamentele care se administrează unei astfel de persoane, indiferent de cât de buni psihologi ar lucra cu ele, rezultatul va fi previzibil - pacientul nu va putea renunța la băut mult timp și se va descompune mai devreme sau mai târziu, revenind la dependență. Fără o atitudine internă de a schimba totul, orice acțiune va fi inutilă.
Există multe modalități de a-i ajuta pe cei care sunt hotărâți să renunțe la băut pentru a scăpa de alcoolism. Dar nu există o metodă universală care să se potrivească absolut tuturor. Întrucât toți oamenii sunt diferiți și ajung la dependență în moduri diferite, ei ies din această capcană în moduri diferite. Desigur, voința nu poate fi subestimată, deoarece există cei care au reușit să renunțe la băut pe cont propriu. Dar sunt puțini, deoarece în principal acei oameni care nu au o voință de fier se strecoară în alcoolism.
În plus, nu uitați că decizia de a renunța la băut este rezultatul unei gândiri clare și, timp de mulți ani de alcoolism, etanolul perturbă procesele naturale din NS și mulți astfel de oameni nu au o capacitate pur fizică de a lua o astfel de decizie. Dar aceasta este doar o față a monedei. Cealaltă este că alcoolul creează dependență fizică, iar retragerea bruscă din alcool poate duce la simptome de sevraj.
Tehnici psihologice
Acestea vor fi utile pentru oricine renunță la alcool, indiferent dacă a luat această cale pe cont propriu sau cu ajutorul unui narcolog. Primul lucru pe care ar trebui să îl facă o persoană este să analizeze factorii care au condus-o la dependență. Prima prioritate este de a evita astfel de factori provocatori. Apoi, trebuie să vă concentrați pe următoarele.
Găsește-ți apelul
Adesea, o persoană începe să bea pentru a netezi contrastul dintre starea reală a lucrurilor și așteptările, ambițiile și incapacitatea sa de a se realiza pe deplin. Acesta este un alt motiv pentru care bărbații sunt dependenți de alcool. La urma urmei, întrebările de auto-realizare și statut sunt în primul rând pentru ele.
O schimbare de activitate sau de serviciu vă poate ajuta. Dar nu subestimați hobby-urile și hobby-urile. Este necesar să găsiți un astfel de hobby care să capteze complet, lăsând aproape nici un timp liber nu numai pentru băut, ci și pentru gândirea la el. Opțiunile pentru hobby-uri sunt nesfârșite, dar în această privință este important să înțelegem că succesele din orice domeniu nu apar imediat, prin urmare, satisfacția din procesul în sine este foarte importantă.
Respingerea cercului anterior și minimizarea tentațiilor
Bineînțeles, nu ar trebui să existe alcool în casa unui dependent. Nu puteți lăsa băuturi pentru oaspeți și ascunde. Mai mult, cineva nu ar trebui nici măcar să fie ispitit de bere, deoarece majoritatea nu pot înceta să bea bere. Problema este că mulți oameni nu iau în serios dependența de bere.
De asemenea, nu ar trebui să existe sticle goale în locuința unei persoane care renunță la băut, deoarece nimic nu ar trebui să amintească trecutul. Toate aceste nuanțe ar trebui să fie amintite de mediul său. Rudele sunt obligate să ajute băutorul care renunță în orice mod posibil și, dacă el însuși vede că ei sau prietenii săi îl atrag înapoi la dependență, atunci merită să schimbați cercul de prieteni sau să limitați interacțiunea cu astfel de oameni cel puțin temporar.
Pentru a nu mai bea, trebuie să aruncați tot alcoolul din casă.
Dependentul nu ar trebui să viziteze locurile în care se poate oferi alcool (banchete, petreceri) și la început este mai bine să ocolești punctele de vânzare a alcoolului. În prima etapă a luptei, voința aruncătorului este încă foarte slabă, așa că nu are nevoie de ispite inutile.
Auto-promovare
Este, de asemenea, important să vă recompensați pentru renunțarea la alcool. În loc să cumpărați o altă sticlă, vă puteți mulțumi cu ceva pentru care pur și simplu nu erau suficienți bani înainte. De asemenea, puteți avea o pușculiță separată și o puteți umple de fiecare dată când doriți să cumpărați o băutură. De regulă, după o lună de un astfel de experiment, o persoană este literalmente copleșită de suma economisită.
Comunicare
Armonia cu alte persoane și comunicarea confortabilă sunt un instrument excelent împotriva alcoolismului. Uneori este suficient doar pentru a realiza cât de ușor și mai constructiv este să comunici cu oamenii într-o stare sobră decât într-o stare de conștiință modificată pentru ca lucrurile să meargă fără probleme. De aceea, există multe grupuri care sprijină alcoolicii, unde puteți împărtăși nu numai povestea dvs. , ci și obține sprijinul de care aveți nevoie.
Medicamente
Companiile farmaceutice furnizează sistematic pieței remedii pentru dependența de alcool. Dar trebuie să înțelegeți că acestea nu sunt pastile magice, din care consumul de alcoolism dispare de la sine. Ele sunt doar un instrument auxiliar pentru cei care au pornit pe o cale dificilă de auto-vindecare și ajută să nu se îndepărteze de ea.
Există două tipuri de droguri utilizate: unele provoacă aversiune la alcool, în timp ce altele ajută la scăderea dependenței fizice de alcool. Primul grup de droguri este potrivit pentru persoanele care nu au avut niciodată un sindrom de mahmureală deosebit de pronunțat și de aceea au devenit rapid dependenți de alcool.
În al doilea caz, cu o dependență fizică pronunțată de alcool, se atribuie benzodiazepine, care acționează asupra aceluiași receptor ca etanolul. Dar cursul de administrare a acestora ar trebui să fie scurt, deoarece, în loc de dependența de alcool, poate apărea o dependență și mai periculoasă de drogurile psihotrope.
Remedii populare
Cel mai popular remediu pentru curățarea organismului de toxine alcoolice este infuzia de ovăz. Pentru a-l prepara, se toarnă 1 cană de ovăz cu 5 căni de apă clocotită și se lasă cel puțin 3 ore. Se bea cu 0, 5 căni înainte de mese, de 5 ori pe zi.
Aversiunea la alcool ajută la inducerea unui remediu atât de simplu precum infuzia de cimbru. Pentru a obține produsul, aveți nevoie de 15 g de ierburi, turnați 500 ml de apă clocotită și stați 15 minute. Utilizați perfuzia la o rată de 50 ml de produs pe 15 ml de vodcă.
Decoctul de sunătoare are aceleași proprietăți. Se prepară conform următoarei scheme: 4 linguri. l. ierburile sunt turnate cu 500 ml de apă fierbinte și produsul este ținut într-o baie de apă timp de cel puțin o jumătate de oră. Bulionul finit se ia de două ori pe zi, într-un curs de 2 săptămâni.
Influența dietei și a stilului de viață în patologie
Nutriția și activitatea fizică sunt la fel de importante în perioada de întrerupere a alcoolului. Este important ca o persoană însetată să adere la un regim de băut (apa ajută la detoxifierea organismului) și să bea zilnic 2-2, 5 litri de apă. Merită, de asemenea, să acordați atenție dietei și să introduceți produse care stimulează sinteza endorfinelor și serotoninei (fructe proaspete, ciocolată, carne), care conțin vitamine B (leguminoase, pește, ouă). În același timp, este necesar să respectați moderarea alimentelor și să limitați grăsimile, condimentele și sărurile, deoarece consumul de alcool pe termen lung este asociat cu dezvoltarea bolilor tractului gastro-intestinal și ale sistemului cardiovascular.
Introducerea sportului în viața unei astfel de persoane nu este mai puțin importantă. Chiar și o simplă plimbare va stimula eliberarea de endorfine și, dacă adăugați exerciții, yoga, jogging, va întări semnificativ nu numai corpul, ci și sistemul nervos. Cu toate acestea, atunci când alegeți activitatea fizică, trebuie să țineți cont de starea generală a sănătății umane - în unele cazuri, sportul poate fi contraindicat.